ใกล้จะสิ้นปี 2569 เข้าไปทุกวันแล้ว มีอะไรที่เรายังทำไม่สำเร็จ มีอะไรที่หวังไว้ ยังไม่สมหวัง งวดนี้เราจะได้มาสำรวจว่า เวลาที่เหลืออยู่พอจะปรับปรุงพัฒนาให้ประสบความสำเร็จได้ทันสิ้นปีหรือไม่? ไม่เช่นนั้น มันก็จะเกิดการสูญเปล่าไปอีกปีหนึ่ง เหมือนกับสิ่งหรือเหตุการณ์ที่เราประสบพบกันมาตลอด คือ “น้ำแล้ง กับ น้ำท่วม” กี่ปีกี่ชาติเราก็เจอกันซ้ำซากมาตลอด ผ่านมาไม่รู้กี่รัฐบาล แก้ไขอะไรไม่ได้เลย ประเทศเราเป็นประเทศเกษตรกรรม  ถนัดการทำงานแบบ… “ลงแขก” แต่พอจะแก้ปัญหาที่ต้องทำงานเป็นทีม ทีมมันแตกทุกที แล้วยังสะเออะใช้คำว่า… “บูรณาการ Integration”...

นับตั้งแต่ต้นปีมา  ประเทศเรามีเรื่องที่คาราคาซัง ติดต่อกันมาหลายเรื่อง แต่ละเรื่องมีส่วนที่มาเกี่ยวข้องกับวิถีชีวิตคนไทยเราทั้งทางตรงและทางอ้อม ไม่ว่าเรื่องเกี่ยวกับปากท้อง เรื่องเศรษฐกิจ เรื่องการบ้านการเมือง ทุกเรื่องล้วนส่งผลต่อจิตใจเราทุกคน แล้วทุกเรื่องที่เกิดขึ้น ผู้มีส่วนรับผิดชอบ ไม่สามารถกำจัดปัดเป่าให้มลายหายไปด้วยดีเลย สักเรื่องหนึ่ง         เรื่องปากท้อง เรื่องการทำมาหากิน ยังคงฝืดเคือง มันเป็นทั้งระบบเศรษฐกิจโลกนั่นส่วนหนึ่งก็พอเข้าใจได้ แต่ถ้าได้รัฐบาลที่เก่งๆ มันก็อาจจะทุเลาเบาบางลงได้ ประเทศเราพึ่งพาการส่งออก เป็นรายได้หลัก โดยเฉพาะข้าว หรือสินค้าเกษตรอื่นๆอันมีอ้อย ส่งออกในรูปของน้ำตาล เมื่อคู่แข่งเขาเก่งขึ้น เราก็ส่งออกได้น้อยลง การท่องเที่ยว ก็เป็นส่วนหนึ่งของการสร้างรายได้เข้าประเทศ...

เพราะความสุขเริ่มต้นจากการมีสุขภาพที่ดี และสุขภาพที่ดีเกิดขึ้นได้จากการ ‘ออกกำลังกาย’ เป็น  1 ในปัจจัยสำคัญที่จะช่วยส่งเสริมการมีสุขภาพที่แข็งแรงให้กับคนทุกเพศทุกวัย เนื่องจากการออกกำลังกายประกอบไปด้วยคุณประโยชน์มากมายทั้งทางร่างกายและจิตใจ หากปฏิบัติเป็นประจำอย่างต่อเนื่อง จะนำไปสู่การมีคุณภาพชีวิตโดยรวมที่ดีอย่างยั่งยืน เนื่องจากวิถีชีวิตที่เปลี่ยนไปทำให้กิจวัตรประจำวันหรือการทำงานส่วนใหญ่ไม่ได้เคลื่อนไหวร่างกาย ซึ่งการออกกำลังกายที่น้อยลงจะส่งผลกระทบต่อสุขภาพได้ เพราะการออกกำลังกายช่วยให้การทำงานของสมองดีขึ้น ช่วยควบคุมน้ำหนัก ลดความเสี่ยงในการเกิดโรค เสริมสร้างกระดูกและกล้ามเนื้อ   ประโยชน์ของการออกกำลังกาย การออกกำลังกายช่วยให้การทำงานของสมองดีขึ้นจะเกิดขึ้นหลังจากออกกำลังกายในระดับปานกลางถึงหนัก ทำให้การคิดหรือการรับรู้ดีขึ้นสำหรับเด็กอายุ 6 - 13 ปี และลดความรู้สึกวิตกกังวลในผู้ใหญ่ การออกกำลังกายเป็นประจำสามารถช่วยให้ทักษะการคิด การเรียนรู้ และการตัดสินใจดีขึ้น นอกจากนี้ยังสามารถลดความเสี่ยงของภาวะซึมเศร้า ความวิตกกังวล...