การออกกำลังกายนั้นมีประโยชน์ทำให้สุขภาพร่างกายแข็งแรง แต่การออกกำลังกายไม่มีกฎข้อบังคับตายตัวว่าจะต้องออกกำลังกายในช่วงเวลาใดๆ จึงจะมีสุขภาพที่ดีและแข็งแรงที่สุด
แต่กระนั้นคนส่วนใหญ่ก็นิยมออกกำลังกายในช่วงเช้า สังเกตได้จากที่มีคนบางกลุ่มไปวิ่งออกกำลังกายหรือทำกายบริหารที่สวนสาธารณะในตอนเช้าๆ
อ่านมาถึงตรงนี้หลายคนก็อาจจะสงสัยว่า การออกกำลังกายตอนเช้านั้นมีประโยชน์อย่างไรกับร่างกาย และแตกต่างจากการออกกำลังกายในช่วงเวลาอื่นๆ อย่างไร
เรามีคำตอบมาให้คุณแล้ว ดังต่อไปนี้
- ทำให้ความดันโลหิตลดลง การตื่นเช้าออกกำลังกายในช่วงเช้าเป็นเรื่องที่ดี ไม่ว่าจะเป็นการวิ่ง เดิน หรือออกกำลังกายเบา ๆ เพราะว่าการออกกำลังกายตอนเช้าช่วยลดความดันโลหิตได้ถึง 10% และยังช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของหัวใจ ซึ่งป้องกันการเกิดอาการหัวใจวายได้ และยังช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของหลอดเลือด
- การเผาผลาญแคลอรี่ที่ดีขึ้น เมื่อตื่นขึ้นมาแล้วได้ยืดเส้นยืดสาย ขยับร่างกายก่อนออกไปวิ่งเหยาะ ๆ ท่ามกลางแสงอาทิตย์ยามเช้าบ้าง ก่อนที่จะกลับมารับประทานอาหารเช้า ก็จะช่วยให้เกิดการเผาผลาญไขมันและแคลอรี่ได้อย่างมีประสิทธิภาพ และต้องออกกำลังกายเป็นเวลา 60 – 90 นาที แล้วพักผ่อนให้ร่างกายหายเหนื่อยก่อนรับประทานอาหารเช้า
- นอนหลับได้ดีขึ้น ผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับการนอนต้องปรับเปลี่ยนพฤติกรรมใหม่ เพราะว่าการออกกำลังกายตอนเช้านั้นช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้น การออกกำลังกายตอนเช้าจะทำให้คุณหลับยาวนานมากขึ้นในเวลากลางคืน แล้วยังช่วยให้หลับลึกขึ้น แต่ต้องออกกำลังกายแบบพอประมาณไม่หนักจนเกินไป เพราะจะกลายเป็นการทำให้ไม่สบายตัวได้
- ช่วยเพิ่มพลังสมอง สำหรับผู้ที่ตื่นมาแล้วรู้สึกมึนงง เบลอ! หรือง่วงในช่วงกลางวัน ลองออกกำลังกายตอนเช้าก่อนที่จะไปทำงานจะดีกว่า เพราะการออกกำลังกายตอนเช้าช่วยเพิ่มพลังสมองได้ถึง 10 ชั่วโมง และถ้าคุณออกกำลังกายตอนเช้าเป็นประจำ จะทำให้รู้สึกสดชื่นเมื่อตื่นนอน ไม่มึนงง หรือง่วงนอนในช่วงกลางวัน
- อารมณ์ดีขึ้น แน่นอนว่าการนอนเต็มอิ่ม ตื่นเช้าอย่างสดใส จะทำให้อารมณ์ดีได้ทั้งวัน เพราะการออกกำลังกายทำให้อารมณ์ดี โดยเฉพาะการออกกำลังกายในช่วงเช้า เพราะร่างกายจะหลั่งสารเอ็นดอร์ฟินส์(Endorphins) ซึ่งเป็นฮอร์โมนแห่งความสุขหรือสารสุข แต่ต้องเป็นการออกกำลังกายที่พอเหมาะไม่หนักจนเกินไป
ที่มา : https://www.sanook.com/men/65573/
